Kruidnoten recept

Sinterklaas is weer in het land en ik ben dol op het bijbehorende snoepgoed! Dit kruidnotenrecept bevat minder suiker en verzadigde vetten dan de standaard kruidnoten uit de supermarkt, daarnaast bevat het ook meer vezels.

5 leefstijltips tijdens de zwangerschap

Als pre- en postnataal fitness specialist en diëtist vind ik het erg belangrijk dat elke zwangere vrouw de juiste evidence-based informatie tot haar beschikking heeft. In deze blogpost vindt je 5 leefstijlgerelateerde tips die je op weg kunnen helpen naar een gezonde leefstijl voor jou en je baby. Mocht je toch behoefte hebben aan persoonlijke …

Foamrollen, ja of nee?

Je ziet ze tegenwoordig in elke sportschool en sportwinkel liggen: foamrollers. Health bloggers, (top)sporters en personal trainers gebruiken ze, maar waarom? Wat is foamrollen en wat zijn de voordelen van foamrollen als aanvulling op jouw training?

Gevulde appels uit de oven

Binnenkort een etentje en ben jij verantwoordelijk voor het toetje? Wil je ook een keer iets gezonders voorschotelen dan tiramisu of een cheesecake? Dan is dit dessert een verantwoorde keus! Ingrediënten (voor 3 personen): 3 appels 120 gram havervlokken 100 gram dadels 50 gram walnoten (fijngehakt) 200 ml plantaardige melk 1 theelepel kaneel ½ theelepel …

De nieuwe beweegrichtlijnen

Eind augustus kwam de Gezondheidsraad met nieuwe beweegrichtlijnen op basis van wetenschappelijke ontwikkelingen. Wat staat er in deze nieuwe richtlijnen en wat is het verschil met de richtlijn(en) hiervoor? De beweegrichtlijn voor volwassenen en ouderen luidt als volgt: Bewegen is goed, meer bewegen is beter. Doe minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning, …

Vruchtendrank, ja of nee?

We eten met z’n allen te weinig fruit (en groente overigens, maar daarover een andere keer meer). Dan zou het toch makkelijk zijn om fruit te drinken? De supermarkt staat vol met vruchten- en multivitaminedranken, maar zijn deze dranken wel verantwoord te noemen? Diëtistisch gezien is het antwoord nee en wint vers (of diepvries) fruit …

Tempé chips

Tempé is gemaakt van gefermenteerde sojabonen en is een goede (en plantaardige) eiwitbron. Het is niet alleen lekker door gerechten heen maar ook als tussendoortje! Deze tempé chips bevat voor de helft minder kcal dan een gemiddeld chipszakje dus een prima vervanging als je wat wil snacken in het weekend. Dit heb je nodig: 200 …